terça-feira, 29 de janeiro de 2013

8 dicas de plantas e cuidados com vasos em casa


Não tem um jardim em casa ou no apartamento mas mesmo assim quer ter algumas plantinhas? Veja algumas dicas para ter plantas saudáveis em vasos:

1. Observe a luminosidade do espaço, que determinará o tipo de planta que você deverá usar em casa. Algumas plantas necessitam de luz direta para sobreviver, enquanto outras preferem um pouco de sombra.

2. Evite deixar as plantas em quartos. O excesso de gás carbônico no ar, devido à respiração das pessoas, pode atrapalhar o desenvolvimento das plantas.

3. As plantas devem estar em locais com circulação de ar, mas cuidado: muito vento também é prejudicial, principalmente para plantas com folhas maiores.

4. Converse com os vendedores de mudas e plantas para escolher plantas da sua região. Elas vão precisar de menos cuidados para se desenvolver, já que estão adaptadas ao clima local.

5. Escolha um vaso de tamanho adequado para a plantinha que escolher.

6. A planta precisa ser regada e adubada, mas a quantidade depende da espécie. O vendedor das plantas poderá passar as informações corretas. O ideal é que você tenha uma rotina, para não esquecer de molhar a planta quando necessário.

7. Não esqueça das plantas quando for viajar. Você pode pedir para alguém cuidar delas ou deixar uma garrafa PET com água virada dentro do vaso (a água vai indo aos poucos para a terra).

8. As folhas das plantas também acumulam poeira. Por isso, uma vez por mês, use um pano úmido (com água mineral ou de coco, que é um inseticida natural) e limpe todas as folhas com cuidado.

Fonte:atitudesustentável.uol.com.br/blog

O que podemos fazer para economizar água?

* Lavar calçada usando a mangueira por 15 minutos gasta 280 litros - Solução: Usar o balde.

* Lavar carro por 15 minutos consome 370 litros - Solução: com 2 baldes para ensaboar e 2 para enxaguar o gasto é de 40 litros. Economia: 330 litros.

* Molhar planta por 10 minutos com mangueira consome 186 litros. Solução: regador e aguar de manhã ou à noite no verão, para evaporar menos, e a cada 2 dias no inverno. Economia: até 96 litros por dia.

* Lavar louça com a torneira aberta por 15 minutos desperdiça 240 litros. Solução: ensaboar a louça e enxaguar tudo de uma vez gasta 80 litros. Economia: 160 litros.
Dica: o aerador - a peneirinha que vai no bico da torneira - ajuda a diminuir a vazão de água. Ele custa R$ 1,00!

*Uma ducha de 15 minutos com a torneira meio aberta consome 243 litros . Solução: ensaboar-se com a torneira fechada gasta 8 litros. Economia: 162 litros.

* No chuveiro elétrico, o gasto em 15 minutos é de 144 litros. Solução: ensaboar-se e só depois abrir o chuveiro. Gasto de 48 litros. Economia: 96 litros.

* Escovar dentes com a torneira não muito aberta gasta 12 litros. Solução: usar um copo faz o gasto cair para 0,5 litro. Economia: 11,5 litros.

* Uma gota a cada segundo desperdiça 46 litros em 1 dia ou 1.380 litros por mês. Se o vazamento for em um cano e tiver a espessura de um palito de dente, 3.200 litros irão pelo ralo em 1 dia. Solução: acabar com os vazamentos da casa já e economizar muito!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Veja como não errar na postura ao realizar atividades domésticas

Preparando a arrumação: Um dos piores momentos para a postura é justamente aqueles antes da limpeza, quando se arrasta ou se suspende os móveis. "Na hora de pegar um volume um pouco mais pesado, é preciso abaixar e flexionar os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga, levá-lo junto ao corpo, pegando-o com as duas mãos, mantendo um ângulo próximo de 90º no cotovelo", explica Rodrigo Amaral, médico especializado em coluna, membro do Instituto de Patologia da Coluna de São Paulo. Para fazer isso, o ideal é manter os joelhos semiflexionados, os pés afastados e o abdômen contraído. E, se o móvel for muito pesado, é importante pedir ajuda para outra pessoa: assim divide-se o peso e minimiza a sobrecarga na coluna.

Recolhendo objetos no chão: A atividade sobrecarrega a coluna e pode causar dores imediatas, ainda mais se os objetos forem pesados. Portanto, é preciso ficar atento à postura. "O primeiro passo é dobrar os joelhos, o segundo é trazê-los para próximo do corpo e, finalmente, ficar de pé; com isso, a força é transferida para as pernas e não para a coluna vertebral", ensina Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna. Ele continua: "Todo objeto deve ser transportado próximo ao nosso corpo para evitar que o tronco se incline para frente"

Tirando pó: O maior problema é quando os lugares a serem limpos são altos, exigindo que os braços fiquem estendidos por longos períodos de tempo. A resposta do organismo é imediata: lá vem a dor! "Para limpar lugares altos, é importante usar banquinhos ou escadas para evitar uma postura inadequada", diz Francis Trombini de Souza, da Faculdade de Medicina da USP.

Organizando o guarda-roupa: Esta é uma tarefa que pode demorar um bocado. E também pode sobrecarregar as costas e os ombros, principalmente se você ficar abaixando e levantando para guardar as roupas. "Use escadas ou banquinhos para guardar ou retirar objetos acima no nível da cabeça, e dobre os joelhos para recolher objetos de lugares baixos", aponta Francis Trombini de Souza, do Laboratório de Biomecânica do Movimento e Postura Humana da Faculdade de Medicina da USP. Desta forma, você evita que dores surjam mais tarde.

Estendendo as roupas no varal: Estender as roupas no varal sobrecarrega demais a região cervical da coluna. Para evitar problemas, o varal deve estar em uma altura compatível, ou seja, acessível aos braços, de modo que as mãos não ultrapassem a altura do ombro. "Ou então se deve usar uma escada ou banquinho, para que os braços não fiquem estendidos por muito tempo", sugere Francis Trombini de Souza, da Faculdade de Medicina da USP.

Cozinhando: Alcançar recipientes, pegar ingredientes, cortar, picar, mexer, colocar no forno... Cozinhar às vezes é uma verdadeira ginástica. Os erros mais comuns, e mais prejudiciais, são ficar com as costas flexionadas ou com os braços estendidos por muito tempo. "O ideal é manter o corpo ereto, porém não tenso. Deve-se manter um dos pés um pouco à frente do outro, flexionando levemente a outra perna para garantir um descanso para as costas", explica Rodrigo Amaral, membro do Instituto de Patologia da Coluna de São Paulo.

Lavando louça: Nestas horas, deve-se ficar atento à altura da pia, que deve ficar aproximadamente na altura do umbigo. Porém, nem sempre isso é possível. Então deve-se tentar ficar com as costas o mais retas possível e utilizar um suporte baixo para apoiar os pés. "Cada um dos pés deve ser apoiado alternadamente, aliviando assim a sobrecarga imposta à coluna durante uma tarefa prolongada", explica Francis Trombini de Souza, do Laboratório de Biomecânica do Movimento e Postura Humana da Faculdade de Medicina da USP.

Fonte: Uol



Limpar a casa por dez minutos ajuda a perder peso tanto quanto frequentar a academia

Gente, olha só que notícia boa que saiu no site do Uol! Essa eu já imaginava mesmo! Leia a matéria na íntegra abaixo.

Praticar atividades com duração de até dez minutos traz os mesmos benefícios para a saúde do que frequentar a academia. Segundo estudo da Universidade de Boston, andar até o ponto do ônibus, limpar a casa e cortar a grama ajuda a perder peso e diminuir o colesterol.

O estudo foi realizado com 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, sendo que mais da metade estava com sobrepeso. Durante a pesquisa, os participantes usaram um sensor, chamado de acelerômetro, que permitiu acompanhar todas as atividades.

Os resultados mostraram que todos os que fizeram exercícios tinham menor IMC (Índice de Massa Corpórea) e colesterol em comparação com os participantes que permaneceram sedentários.

Os benefícios encontrados na prática de atividades curtas (com menos de dez minutos de duração) foram semelhantes ao de exercícios mais intensos. Portanto, limpar a casa pode ajudar na perda de peso tanto quanto uma caminhada.

Para os pesquisadores, a notícia é um incentivo para aqueles que não têm tempo suficiente para se exercitar depois de um longo dia de trabalho.

O professor Nicole Glazer, da Universidade de Boston, considera a descoberta importante para diminuir o comportamento sedentário e fazer com que as pessoas se tornem mais ativas.

"Ir para a academia não é a única coisa que você pode fazer para emagrecer, coisas como subir e descer escadas e caminhar para chegar em casa ajudam", afirmou Glazer ao Daily Mail.

De acordo com orientações do NHS, serviço público de saúde britânico, os adultos devem fazer, pelo menos, duas horas e 30 minutos de exercícios com intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade, como natação.

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Organizando compromissos


Olá. Hoje entrei no blog "Vida Organizada" e qual a minha surpresa quando eu vi este calendário aí da foto? Na minha casa ganhamos um calendário de brinde daqueles grandes e eu saí já anotando alguns compromissos como dentista e os aniversários. Só que a diferença entre esse calendário e o meu, é o espaço para anotar as coisas. O meu quase não dá para anotar nada, mais já dá para o gasto. Início de ano é bom para atualizar os aniversários da família. Isso evita esquecimentos de última hora.

Cor do ano: Esmeralda


A Pantone divulgou a Cor do Ano de 2013: Esmeralda.

Mesmo sendo uma tendência, não é uma novidade. A cor, um verde vibrante e energético, já está por aí a algumas temporadas.

Do mesmo modo que as cores destacadas pela Pantone em 2011 e 2012, a cor eleita em 2013 é dramática e ao mesmo tempo sofisticada. Como destaca Leatrice Eiseman, diretora executiva do Pantone Color Institute ®. "Ao longo da história, a Esmeralda multifacetada continua a brilhar e fascinar. Simbolicamente, traz uma sensação de renovação, clareza e rejuvenescimento, que é tão importante no mundo complexo de hoje. Isso se traduz em um tom poderoso e universalmente atraente na moda e nos interiores de casas. "

Fonte: Blog Vista a Casa! - Por MesklaDesign