quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Mais uma ideia de decoração de mesa - Essa é para copiar!

Saiu no site do Real Simple essa ideia legal que você pode usar para enfeitar a sua mesa para o natal ou outra ocasião qualquer.


O que você vai precisar para fazer igual:

- Menu (cardápio do que vai ser servido)
- Papel
- Tesoura
- Durex ou bolinhas auto-colantes


Imprima o cardápio no papel. Imprima vários para ficar mais fácil e de acordo com o número de convidados. Corte cada cardápio no tamanho conforme a figura e dobre ao redor do guardanapo. Prenda com durex. Fácil demais, não é?

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Ideia de decoração de mesa


Saiu no site do Real Simple (www.realsimple.com), essa decoração de mesa. Achei legal essa combinação da louça branca com o guardanapo azul listrado. Gostei também das frutas dentro dos bowls.

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Mensagem da Brahma Kumaris - World Spiritual University

Limpeza

"Precisamos limpar o nosso interior muito bem. Limpar as impressões que foram deixadas no eu, por nós e pelos outros. Meditação é limpar o coração e acalmar a mente. Não crie muitos pensamentos. Não deixe que a mente se agite ou se distraia. Ela se agita por causa das perguntas. Ela se atrai por causa das distrações. Agitação e atração são devido aos desejos. A mente precisa se tornar estável e inabalável. É o poder da verdade que nos permite manter a estabilidade."

Brahma Kumaris

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Site da Brahma Kumaris internacional: http://www.bkwsu.org/

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Cultivo de plantas - Cultivo da Espada de São Jorge

  • Nome Científico: Sansevieria trifasciata
  • Nomes Populares: Espada-de-são-jorge, Língua-de-sogra, Rabo-de-lagarto, Sansevéria
  • Origem: 
  • Luminosidade: Meia Sombra, Sol Pleno

Herbácea de resistência extrema, excelente para jardins de baixa manutenção. No entanto seu crescimento é um pouco lento. Suas folhas são muito ornamentais e podem se apresentar de coloração verde acinzentada e variegadas, com margens de coloração branco-amareladas, todas com estriações de um tonalidade mais escura. As flores brancas não tem importância ornamental. É uma planta de utilização bastante tradicional e a cultura popular recomenda como excelente protetor espiritual.
Devem ser cultivadas à pleno sol ou meia-sombra, em vasos ou em maciços e bordaduras. Resiste tanto à estiagem, como ao frio e ao calor, além de ser pouco exigente quanto à fertilidade. Multiplica-se por divisão de touceiras, formando mudas completas com folhas, rizoma e raízes.
Fonte: www.jardineiro.net

terça-feira, 22 de outubro de 2013

Decorando sua casa para uma festa infantil

O aniversário do seu filho está chegando e você pretende fazer a festa em casa? Pois saiba que é possível deixar o ambiente bem aconchegante e economizar na decoração e preparação da mesa.
Primeiramente, você deve escolher o local da casa onde vai receber seus convidados. A consultora de marketing digital Alessandra Menozzi Brandão, que tem como hobby organizar festas, explica que a escolha depende, basicamente, do espaço.
 
“No aniversário do meu filho, por exemplo, fiz a festa na sala de estar, que está ligada a uma área externa. A pessoa deve escolher o lugar da casa em que os convidados vão ficar mais confortáveis.”
Ela conta que, como a decoração da casa dela sempre foi muito clean, com poucos móveis, ela só retirou os sofás, utilizou a mesa de jantar como a mesa principal do evento e alugou mesas e cadeiras. “Para as pessoas que vão fazer na sala de estar, é melhor retirar os móveis para ter mais espaço, mas se isso não for possível, tente integrar a festa ao ambiente”, aconselha.
Na festa do filho, Alessandra fez praticamente tudo. “Só encomendei coisas que não sabia mesmo fazer. Os docinhos de copinho podem ser todos feitos em casa, é só comprar os copinhos em um atacadão”, recomenda.
Os itens para a mesa de guloseimas podem ser comprados em lojas de doces por atacado. E os itens para decoração são encontrados em lojas especializadas, onde custam mais barato e há grande variedade.
Alessandra conta que, na época, seu filho comia papinhas de potinho. “Um pouco antes comecei a guardar os potes e os utilizei para colocar balinhas. É só esterilizar os potinhos e fazer uma tampinha em tecido. Fica ótimo. Os cupcakes e popcakes eu fiz em casa, pois saem muito mais baratos e dão um charme à a mesa”, ensina.
“O tema da festa era floresta, então utilizei todos os bichinhos de pelúcia que tínhamos. Comprei grama artificial e cobri toda a mesa, ficou muito bom.”
Para os centros de mesa, ela usou cachepôs de papelão na cor do tema, com balas e um pirulito bem grande. “Só encomendei a decoração com balões, pois não sabia fazer. Para quem gosta de colocar a mão na massa, dá para curtir bastante e hoje temos muitas opções do que fazer e muita ajuda na internet.”
Check-list
Alessandra recomenda fazer um check-list simples, mas que vai ajudar muito a não esquecer nada importante para a festa:
Tema – Geralmente, no primeiro e segundo aniversários, quem escolhe o tema são os pais, depois disso os pequenos já sabem o que querem.
Lista de Convidados/Convite – Quando for pensar na lista, veja quantas pessoas realmente cabem no local escolhido e também no seu orçamento.
Decoração – Há boas lojas na internet com vários temas, mas é claro que você pode fazer outras coisinhas para incrementar o resultado. Compre bandejas brancas, que são lindas e combinam com todos os temas. Além disso, você pode usá-las em outras festas, por isso são um bom investimento. Use peças de vidro, pois não interferem na decoração. Você pode mandar fazer em qualquer vidraçaria. Eles cortam no tamanho que você quiser e dão acabamento, depois é só colocar pés de silicone e ficam ótimas. Também há peças de acrílico de boa qualidade e com preço bom. Na parte de decoração, é possível criar muito, mas tome cuidado com os excessos.
Comidas e bebidas – É possível fazer muitas coisas e tudo depende do que você vai oferecer e o horário da festa. Tome como exemplo a parte da tarde, a partir das 16h.
Para os Adultos – Alessandra gosta de servir sanduíches-bombons, que são minipães de vários formatos e com recheios diferentes, embrulhados em papel celofane, como se fosse um bombom. Se você tiver três tipos diferentes, pense em pelo menos de um a dois de cada para cada convidado.
Sticks – Dois ou mais itens espetados em palitos diferentes. Tente achar prontos, pois hoje já existem uns muito bons. Pense em dois a três por pessoa.
Canapés – Torradinhas e patês são uma combinação de sucesso. De 10 a 12 por pessoa se for um coquetel. Se servir outras coisas, pode diminuir pela metade, ou seja, seis por pessoa. Para as crianças, coisas pequenas sempre são bem-vindas.
Docinhos – Escolha de quatro a seis opções. As pessoas comem de três a 12 unidades. Fuja do tradicional enrolado, sirva em copinhos. Se você não sabe fazer, compre um bolo bem gostoso. Ele vai ficar na lembrança dos seus convidados. Calcule 100g por pessoa.
Bebidas – Leve em consideração a faixa etária, pois as crianças bebem menos que os adultos. E também a época do ano. No verão se consome mais do que no inverno. Segue a lista e quantidades:
Refrigerante – 400 ml por pessoa se tiver outra bebida; 600 ml por pessoa se for apenas refrigerante e água. Ofereça as versões normal e light.
Para as crianças pequenas, se você optar por suco em vez de refrigerante, há garrafões onde pode colocá-los e deixar à vontade para todos se servirem.
Fonte: Revista Zap Imóveis

Dicas de lavagem de roupas: como lavar suas roupas íntimas

Olá. Passei um tempo sumida, pois eu não estava conseguindo postar nada no blog. Primeiro eu não estava conseguindo postar fotos, depois foram postagens normais. Agora acho que o problema resolveu. Então, seguem abaixo dicas de como lavar roupas íntimas.

1. Peças simples, que não possuem rendas, bordados etc., podem ser lavadas na máquina, mas somente com outras peças íntimas.
2. Roupas íntimas com tecido mais delicado ou com aro no bojo do sutiã, por exemplo, devem ser lavadas à mão.
4. Muitas mulheres têm o hábito lavar peças íntimas com água quente embaixo do chuveiro. Evite fazer isso, pois pode danificar o tecido.
5. Siga sempre as instruções das etiquetas!

DEPOIS DE LAVAR

- Não torça, apenas aperte para tirar o excesso de água das peças íntimas.
- Pendure de forma vertical no varal sempre à sombra para não desbotar nem estragar a flexibilidade do elastano.
- Antes de vestir as peças íntimas, passe desodorante, perfume e espere secar totalmente para não manchar o tecido. Geralmente a recomendação é não passar este tipo de tecido, portanto, antes de passar cheque na etiqueta se é recomendável e qual a melhor temperatura.

Fonte: www.omo.com.br - Blog de Omo

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

O valor das coisas simples

Roupas, papéis, e-mails, fotos, moedas, jóias, acessórios... Nossa! Se fizermos uma busca pela casa ou mesmo pela nossa mesa de trabalho e computador, encontraremos tantos itens que não servem mais, estão quebrados ou mesmo esquecidos e, por isso, são deixados de lado.

Segundo o professor, terapeuta do espaço Entrevidas de São Paulo e apresentador do programa de rádio do mesmo nome, Marcello Cotrim, o ato de acumular está relacionado à pessoa que busca segurança, uma vez que cada objeto possui um significado afetivo dentro dos condicionamentos e da história de vida de cada um.

Coleções são tudo de bom

Cotrim explica que é muito importante diferenciar a pessoa que adora guardar coisas dos verdadeiros colecionadores. "Acumular, muitas vezes, é uma doença que gera sofrimento, pois prejudica até sua relação com as pessoas. Já os colecionadores fazem a organização e limpeza dos objetos que colecionam, gostam de mostrar a sua coleção, dão valor a isso, e muitas vezes suas coleções valem bastante dinheiro e podem se tornar um investimento."

Fonte: Revista Ponto de Encontro da Drogaria Pacheco - Edição 2 - Abril/Maio de 2013

sexta-feira, 19 de julho de 2013

Cuidado - Fixação de sujeira em roupas

Se você já se deparou com uma pequena emergência, deve ter caído na tentação de reutilizar uma roupa que não parecia tão suja assim. Mas cuidado! Passar o ferro quente sobre roupas que não estão bem lavadas e secas pode provocar a fixação da sujeira e o surgimento das tão terríveis manchas.

Fonte: Lavadoras Brastemp

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Mensagem da Brahma Kumaris - World Spiritual University

Confiança


“Ao usar bem mais o cérebro do que o coração, algo errado vem acontecendo com os nossos sentimentos. Estamos deixando que as situações tensas do mundo externo se acumulem no eu e, com isso, os sentimentos verdadeiros e naturais, como o amor, não são experimentados. O coração, acuado, encolhe. Para fazê-lo crescer, separe-se dos sentimentos externos e conecte-se com a sua verdade mais íntima. A necessidade de pensar muito será removida, e a confiança em você e nos outros emergirá”.

Brahma Kumaris

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Site da Brahma Kumaris internacional: http://www.bkwsu.org/

Site da Brahma Kumaris no Brasil: http://www.bkwsu.org/brazil/

Os 10 mandamentos do dono bom

Está pensando em adotar um bichinho de estimação? Antes, confira os dez mandamentos do dono bom:

1. Antes de adquirir um bicho, considere seu tempo médio de vida. Pergunte à família se todos estão de acordo, se há recursos necessários para mantê-lo e verifique quem cuidará do animal nas férias e feriados.

2. Prefira animais de abrigos públicos e privados (vacinados e castrados), em vez de comprar por impulso.

3. Informe-se sobre as características e necessidades da espécie escolhida - tamanho, peculiaridades, espaço físico necessário.

4. Não deixe seu animal sair à rua sozinho e, quando passear com ele, use coleira. Isso evita problemas para ele, para você e para os outros. Em casa, no entanto, não mantenha o bicho acorrentado.

5. Cuide da saúde do animal. Providencie local e alimentação adequados (não dê sobras de comida, que em geral não atendem às necessidades nutricionais do bicho). Não deixe água estagnada no pote, vacine, dê banho, escove e exercite-o. Quando estiver doente, leve ao veterinário.

6. Zele também por sua saúde psicológica. Dê atenção, carinho e ambiente adequado a ele. Não o castigue nem maltrate.

7. Eduque o animal, se necessário, por meio de adestramento, mas respeite suas características.

8. Ao sair na rua com seu cachorro, recolha a sujeira que ele fizer. Essa é uma regra básica de civilidade e higiene.

9. Identifique o animal com plaqueta e registre-o no Centro de Controle de Zoonoses de sua cidade.

10. Evite crias indesejadas. Castre machos e fêmeas. A castração é a única medida definitiva no controle da procriação e não tem contra-indicações.

Fonte: Arca Brasil, Associação Humanitária de Proteção e Bem-Estar Animal

Tintas especiais com diferentes funções

Você sabia que o mercado brasileiro conta não só com milhares de tonalidades e combinações, mas também com tintas especiais que oferecem novas texturas e funções?

Conheça algumas delas:

Tinta-lousa
O que é: uma tinta esmalte fosca nas cores verde escolar e preta que transforma as superfícies internas de alvenaria ou madeira numa lousa. Os rabiscos com giz são limpos com um apagador ou uma esponja com água e detergente.

Tintas antipichação
O que são:
trata-se de tintas feitas com aditivos que protegem a pintura de pichações. Também há a opção de verniz, para recobrir superfícies externas de pedra, madeira, mármore, granito e ferro.

Tintas antimofo e antimaresia
O que são: tintas acrílicas resistentes a intempéries, que evitam a proliferação de limo e bolor.

Tinta antibactéria
O que é: aprovada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a tinta é lavável e de acabamento acetinado elimina diferentes bactérias

Tinta magnética
O que é: um fundo à base de água e metal que permite a fixação de magnetos decorativos ou ímãs para pendurar fotos, recados e postais em paredes de alvenaria

Fonte: M de Mulher – Casa – Blog Decoração do seu jeito - (Com conteúdo da revista VEJA)

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Soluções caseiras para a limpeza da casa


Algumas dicas abaixo já postei aqui, mais tem algumas novidades. A que mais gostei foi a de como tirar cheiro de mofo de armários. Seguem as dicas abaixo:

DENTRO DA GELADEIRA:

- Para cada litro de água, use duas colheres de sopa de vinagre branco (é mais suave) ou bicarbonato de sódio. Molhe uma esponja nessa mistura e passe no interior da geladeira. Seque com um pano. A limpeza externa deve ser feita com uma esponja embebida em água e sabão neutro.

- Evite o mofo da borracha de vedação da seguinte forma: para cada copo de água, coloque 2 colheres de sopa de água sanitária e aplique com uma escova de dentes e seque depois. Para manter a qualidade da borracha, passe um pano com vaselina líquida após a limpeza e faça o degelo sempre que a camada de gelo atingir a espessura de um centímetro.

LIMPEZA DE LIVROS ANTIGOS:

Antes de mais nada, para espantar traças e cupins, passe nas estantes ou prateleiras um pano umedecido com querosene. Em seguida, passe um pano seco. Tire o pó da parte exterior do livro com uma escova macia. Em seguida, passe uma flanela seca no livro todo. Para evitar bolor em seus livros, coloque um pouco de essência de alfazema na flanela que será usada para limpá-los. Se o livro for encadernado com couro, passe um pano umedecido com vinagre. Se tiver óleo de linhaça, use-o em vez do vinagre. Lustre com um pano seco.

TIRANDO MANCHAS DE ROUPAS:

Para roupa branca use álcool — deixe um pouco de molho e verá a diferença. É bem melhor do que água sanitária, pois não desbota o branco das roupas.

- Manchas de tinta de caneta: coloque álcool puro sobre a mancha, aguarde até a mancha se dissolver e lave normalmente. Caso a mancha seja persistente, repita o processo.

- Roupas brancas: sempre que for lavar essas roupas, ao enxaguá-las, deixe-as por algum tempo em água com um pouco de água oxigenada.

- Manchas de sangue: podem ser facilmente retiradas com água oxigenada, basta que se derrame a água oxigenada pura sobre a mancha e aguarde até a mancha se dissipar, lavando em seguida normalmente.

- Mancha de óleo em roupa já lavada: Misture 1/2 porção de lustra-móveis branco com 1/2 porção de detergente incolor ou branco. Deixe agir por 40 minutos, enxague esfregando e lave normalmente.

LIMPANDO A CASA COM VINAGRE

Você sabia que o vinagre tira sujeira, dissolve gordura e absorve mal cheiro, sem falar que ajuda a eliminar o mofo? Além disso, o vinagre é barato e ecologicamente correto. Veja algumas dicas:

- Para retirar o cheiro de urina e fezes deixado pelos animais de estimação: aplique no local uma solução de dois terços de água morna e um terço de vinagre e deixe secar naturalmente.

- Para limpar paredes: faça uma mistura de partes iguais de vinagre e água morna, aplique sobre elas e esfregue com um tecido macio até que sejam removidas.

- Para limpar vidros e espelhos: faça uma solução de três colheres de sopa de vinagre em 10 litros de água quente e esfregue.

- Para limpar o vaso sanitário: deixe o vinagre agir por 30 minutos, e depois esfregue com escova apropriada e bicarbonato de sódio.

- Para remover mofo dos azulejos: use uma escova de dentes velha pra esfregar vinagre branco puro nos locais mofados. Deixe agir por duas horas antes de lavar com água e sabão.

- Para remover gordura (do fogão ou panelas): deixe um pouco de vinagre sobre a gordura por 15 minutos antes de limpar com água e sabão.

- Pra tirar odor de mofo do armário: esvazie o armário e deixe pernoitar dentro dele uma bacia de vinagre branco. No dia seguinte, passe um pano com vinagre em todo o armário.

O PODER DO AMACIANTE

Os amaciantes de primeira linha têm fixador de perfume na composição, por isso, o cheirinho é especialmente duradouro.

- Para piso e móveis: Coloque, num frasco de álcool vazio, dois dedos de amaciante, dois dedos de álcool e complete com água. Aplique em pisos com pano úmido — além de limpar e desinfetar, deixa um cheiro gostoso.

- Para roupas: um litro de água, uma xícara de chá de amaciante, uma xícara de chá de álcool de cereais. Misture tudo e coloque num borrifador. Ao passar a roupa, é só borrifar. É barato e rende muito.


Fonte: O Globo

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

8 dicas de plantas e cuidados com vasos em casa


Não tem um jardim em casa ou no apartamento mas mesmo assim quer ter algumas plantinhas? Veja algumas dicas para ter plantas saudáveis em vasos:

1. Observe a luminosidade do espaço, que determinará o tipo de planta que você deverá usar em casa. Algumas plantas necessitam de luz direta para sobreviver, enquanto outras preferem um pouco de sombra.

2. Evite deixar as plantas em quartos. O excesso de gás carbônico no ar, devido à respiração das pessoas, pode atrapalhar o desenvolvimento das plantas.

3. As plantas devem estar em locais com circulação de ar, mas cuidado: muito vento também é prejudicial, principalmente para plantas com folhas maiores.

4. Converse com os vendedores de mudas e plantas para escolher plantas da sua região. Elas vão precisar de menos cuidados para se desenvolver, já que estão adaptadas ao clima local.

5. Escolha um vaso de tamanho adequado para a plantinha que escolher.

6. A planta precisa ser regada e adubada, mas a quantidade depende da espécie. O vendedor das plantas poderá passar as informações corretas. O ideal é que você tenha uma rotina, para não esquecer de molhar a planta quando necessário.

7. Não esqueça das plantas quando for viajar. Você pode pedir para alguém cuidar delas ou deixar uma garrafa PET com água virada dentro do vaso (a água vai indo aos poucos para a terra).

8. As folhas das plantas também acumulam poeira. Por isso, uma vez por mês, use um pano úmido (com água mineral ou de coco, que é um inseticida natural) e limpe todas as folhas com cuidado.

Fonte:atitudesustentável.uol.com.br/blog

O que podemos fazer para economizar água?

* Lavar calçada usando a mangueira por 15 minutos gasta 280 litros - Solução: Usar o balde.

* Lavar carro por 15 minutos consome 370 litros - Solução: com 2 baldes para ensaboar e 2 para enxaguar o gasto é de 40 litros. Economia: 330 litros.

* Molhar planta por 10 minutos com mangueira consome 186 litros. Solução: regador e aguar de manhã ou à noite no verão, para evaporar menos, e a cada 2 dias no inverno. Economia: até 96 litros por dia.

* Lavar louça com a torneira aberta por 15 minutos desperdiça 240 litros. Solução: ensaboar a louça e enxaguar tudo de uma vez gasta 80 litros. Economia: 160 litros.
Dica: o aerador - a peneirinha que vai no bico da torneira - ajuda a diminuir a vazão de água. Ele custa R$ 1,00!

*Uma ducha de 15 minutos com a torneira meio aberta consome 243 litros . Solução: ensaboar-se com a torneira fechada gasta 8 litros. Economia: 162 litros.

* No chuveiro elétrico, o gasto em 15 minutos é de 144 litros. Solução: ensaboar-se e só depois abrir o chuveiro. Gasto de 48 litros. Economia: 96 litros.

* Escovar dentes com a torneira não muito aberta gasta 12 litros. Solução: usar um copo faz o gasto cair para 0,5 litro. Economia: 11,5 litros.

* Uma gota a cada segundo desperdiça 46 litros em 1 dia ou 1.380 litros por mês. Se o vazamento for em um cano e tiver a espessura de um palito de dente, 3.200 litros irão pelo ralo em 1 dia. Solução: acabar com os vazamentos da casa já e economizar muito!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Veja como não errar na postura ao realizar atividades domésticas

Preparando a arrumação: Um dos piores momentos para a postura é justamente aqueles antes da limpeza, quando se arrasta ou se suspende os móveis. "Na hora de pegar um volume um pouco mais pesado, é preciso abaixar e flexionar os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga, levá-lo junto ao corpo, pegando-o com as duas mãos, mantendo um ângulo próximo de 90º no cotovelo", explica Rodrigo Amaral, médico especializado em coluna, membro do Instituto de Patologia da Coluna de São Paulo. Para fazer isso, o ideal é manter os joelhos semiflexionados, os pés afastados e o abdômen contraído. E, se o móvel for muito pesado, é importante pedir ajuda para outra pessoa: assim divide-se o peso e minimiza a sobrecarga na coluna.

Recolhendo objetos no chão: A atividade sobrecarrega a coluna e pode causar dores imediatas, ainda mais se os objetos forem pesados. Portanto, é preciso ficar atento à postura. "O primeiro passo é dobrar os joelhos, o segundo é trazê-los para próximo do corpo e, finalmente, ficar de pé; com isso, a força é transferida para as pernas e não para a coluna vertebral", ensina Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna. Ele continua: "Todo objeto deve ser transportado próximo ao nosso corpo para evitar que o tronco se incline para frente"

Tirando pó: O maior problema é quando os lugares a serem limpos são altos, exigindo que os braços fiquem estendidos por longos períodos de tempo. A resposta do organismo é imediata: lá vem a dor! "Para limpar lugares altos, é importante usar banquinhos ou escadas para evitar uma postura inadequada", diz Francis Trombini de Souza, da Faculdade de Medicina da USP.

Organizando o guarda-roupa: Esta é uma tarefa que pode demorar um bocado. E também pode sobrecarregar as costas e os ombros, principalmente se você ficar abaixando e levantando para guardar as roupas. "Use escadas ou banquinhos para guardar ou retirar objetos acima no nível da cabeça, e dobre os joelhos para recolher objetos de lugares baixos", aponta Francis Trombini de Souza, do Laboratório de Biomecânica do Movimento e Postura Humana da Faculdade de Medicina da USP. Desta forma, você evita que dores surjam mais tarde.

Estendendo as roupas no varal: Estender as roupas no varal sobrecarrega demais a região cervical da coluna. Para evitar problemas, o varal deve estar em uma altura compatível, ou seja, acessível aos braços, de modo que as mãos não ultrapassem a altura do ombro. "Ou então se deve usar uma escada ou banquinho, para que os braços não fiquem estendidos por muito tempo", sugere Francis Trombini de Souza, da Faculdade de Medicina da USP.

Cozinhando: Alcançar recipientes, pegar ingredientes, cortar, picar, mexer, colocar no forno... Cozinhar às vezes é uma verdadeira ginástica. Os erros mais comuns, e mais prejudiciais, são ficar com as costas flexionadas ou com os braços estendidos por muito tempo. "O ideal é manter o corpo ereto, porém não tenso. Deve-se manter um dos pés um pouco à frente do outro, flexionando levemente a outra perna para garantir um descanso para as costas", explica Rodrigo Amaral, membro do Instituto de Patologia da Coluna de São Paulo.

Lavando louça: Nestas horas, deve-se ficar atento à altura da pia, que deve ficar aproximadamente na altura do umbigo. Porém, nem sempre isso é possível. Então deve-se tentar ficar com as costas o mais retas possível e utilizar um suporte baixo para apoiar os pés. "Cada um dos pés deve ser apoiado alternadamente, aliviando assim a sobrecarga imposta à coluna durante uma tarefa prolongada", explica Francis Trombini de Souza, do Laboratório de Biomecânica do Movimento e Postura Humana da Faculdade de Medicina da USP.

Fonte: Uol



Limpar a casa por dez minutos ajuda a perder peso tanto quanto frequentar a academia

Gente, olha só que notícia boa que saiu no site do Uol! Essa eu já imaginava mesmo! Leia a matéria na íntegra abaixo.

Praticar atividades com duração de até dez minutos traz os mesmos benefícios para a saúde do que frequentar a academia. Segundo estudo da Universidade de Boston, andar até o ponto do ônibus, limpar a casa e cortar a grama ajuda a perder peso e diminuir o colesterol.

O estudo foi realizado com 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, sendo que mais da metade estava com sobrepeso. Durante a pesquisa, os participantes usaram um sensor, chamado de acelerômetro, que permitiu acompanhar todas as atividades.

Os resultados mostraram que todos os que fizeram exercícios tinham menor IMC (Índice de Massa Corpórea) e colesterol em comparação com os participantes que permaneceram sedentários.

Os benefícios encontrados na prática de atividades curtas (com menos de dez minutos de duração) foram semelhantes ao de exercícios mais intensos. Portanto, limpar a casa pode ajudar na perda de peso tanto quanto uma caminhada.

Para os pesquisadores, a notícia é um incentivo para aqueles que não têm tempo suficiente para se exercitar depois de um longo dia de trabalho.

O professor Nicole Glazer, da Universidade de Boston, considera a descoberta importante para diminuir o comportamento sedentário e fazer com que as pessoas se tornem mais ativas.

"Ir para a academia não é a única coisa que você pode fazer para emagrecer, coisas como subir e descer escadas e caminhar para chegar em casa ajudam", afirmou Glazer ao Daily Mail.

De acordo com orientações do NHS, serviço público de saúde britânico, os adultos devem fazer, pelo menos, duas horas e 30 minutos de exercícios com intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade, como natação.

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Organizando compromissos


Olá. Hoje entrei no blog "Vida Organizada" e qual a minha surpresa quando eu vi este calendário aí da foto? Na minha casa ganhamos um calendário de brinde daqueles grandes e eu saí já anotando alguns compromissos como dentista e os aniversários. Só que a diferença entre esse calendário e o meu, é o espaço para anotar as coisas. O meu quase não dá para anotar nada, mais já dá para o gasto. Início de ano é bom para atualizar os aniversários da família. Isso evita esquecimentos de última hora.

Cor do ano: Esmeralda


A Pantone divulgou a Cor do Ano de 2013: Esmeralda.

Mesmo sendo uma tendência, não é uma novidade. A cor, um verde vibrante e energético, já está por aí a algumas temporadas.

Do mesmo modo que as cores destacadas pela Pantone em 2011 e 2012, a cor eleita em 2013 é dramática e ao mesmo tempo sofisticada. Como destaca Leatrice Eiseman, diretora executiva do Pantone Color Institute ®. "Ao longo da história, a Esmeralda multifacetada continua a brilhar e fascinar. Simbolicamente, traz uma sensação de renovação, clareza e rejuvenescimento, que é tão importante no mundo complexo de hoje. Isso se traduz em um tom poderoso e universalmente atraente na moda e nos interiores de casas. "

Fonte: Blog Vista a Casa! - Por MesklaDesign